Receita de Overnight Oats detox

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Overnight Oats detox
Foto: Renata de Abreu

A base da receita é uma aveia super proteica combinada com ingredientes capazes de estimular a limpeza do corpo.

Renata de Abreu, renomada terapeuta corporal, empresária na indústria de spas de luxo e especialista em medicina ayurveda, indica uma versão de receita capaz de ajudar no detox diário do corpo. O Overnight oats é um lanche cremoso, tendo como base aveia combinado com outros ingredientes como frutas, iogurte e outros tipos de cereais. O segredo é o preparo no dia anterior ao consumo para deixar a sua base bem cremosa. 

Os benefícios dessa combinação advêm de uma grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais que contribuem no trânsito intestinal e na diminuição do colesterol, auxiliando no processo de limpeza de toxinas do corpo. A combinação dos ingredientes pode ser variada e, nessa receita, Renata de Abreu dá um toque de amoras, morangos, chia e sementes de cânhamo que são ricas em ômega 3 e proteínas. A escolha dos componentes é baseada conforme o que se espera no resultado, podendo variar em ingredientes mais leves, se o objetivo for emagrecer, por exemplo. 

Como fazer overnight Oats detox

Adicione a aveia, chia, semente de cânhamo, amora, morango e o coco em flocos e nozes em um pote de 450 ml. Complete com leite de coco ou amêndoas. Mexa tudo com uma colher. Adicione o Maple Syrup em pouca quantidade. Deixe na geladeira até o dia seguinte. Pode ser aquecido antes do consumo ou comer na temperatura ambiente.

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de aveia em flocos sem glúten
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de sementes de cânhamo
  • ¾ de amoras
  • 3 morangos picados
  • 1 colher (sopa) coco em flocos e nozes
  • Leite de coco ou amêndoas
  • Maple Syrup sem açúcar e canela

Tabela de conversão de medidas

Receitas em vídeo

Modo de preparo

  • Adicione a aveia, chia, semente de cânhamo, amora, morango e o coco em flocos e nozes em um pote de 450 ml.
  • Complete com leite de coco ou amêndoas.
  • Mexa tudo com uma colher.
  • Adicione o Maple Syrup em pouca quantidade.
  • Deixe na geladeira até o dia seguinte.
  • Pode ser aquecido antes do consumo ou comer na temperatura ambiente.

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 20 minutos

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