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Chega do arroz trivial todo dia. Experimente inovar o seu almoço ou jantar preparando um arroz integral com berinjela assada. Além de delicioso, é bem nutritivo e saudável e muito fácil de fazer.
Como fazer arroz integral com berinjela assada
Descasque as berinjelas e corte-as em tiras finas com cerca de 5 cm de comprimento.
Coloque-as em um escorredor de macarrão, polvilhe 2 colheres (chá) de sal e deixe-as por 30 minutos para escorrer. Disponha-as em um refratário untado com 3 colheres (sopa) de azeite, de forma a ficarem espalhadas pelo refratário, mas não sobrepostas. Leve-as ao forno preaquecido (180° C) por 40 minutos ou até que estejam assadas e levemente crocantes. Em uma panela média, aqueça o restante do azeite em fogo médio e doure o alho. Acrescente 2 e ½ xícaras (chá) de água fervente, o alecrim, o louro, a canela e tempere com sal. Acrescente o arroz e cozinhe com a panela semitampada por 20 minutos. Transfira o arroz para o refratário onde assou as berinjelas. Remova as especiarias, junte o vinagre balsâmico, acerte o sal e finalize com o queijo cortado em cubos.
Ingredientes
- 2 berinjelas (500g)
- Sal
- 5 colheres (sopa) de azeite
- 2 dentes de alho amassados
- 1 galho de alecrim
- 2 folhas de louro
- 1 pau de canela
- 1 xícara (chá) de arroz Tio João integral
- 2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
- 100g de queijo minas padrão
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Com o auxílio de um descascador de legumes, descasque as berinjelas.
- Corte-as em tiras finas com cerca de 5 cm de comprimento.
- Coloque-as em um escorredor de macarrão, polvilhe 2 colheres (chá) de sal e deixe-as por 30 minutos para escorrer sua umidade.
- Após esse tempo, disponha-as em um refratário untado com 3 colheres (sopa) de azeite, de forma a ficarem espalhadas pelo refratário, mas não sobrepostas. Se necessário, distribua-as em dois refratários.
- Leve-as ao forno preaquecido (180° C) por 40 minutos ou até que estejam assadas e levemente crocantes.
- Enquanto isso, em uma panela média, aqueça o restante do azeite em fogo médio e doure o alho.
- Acrescente 2 e ½ xícaras (chá) de água fervente (500ml), o alecrim, o louro, a canela e tempere com sal.
- Acrescente o arroz e cozinhe com a panela semitampada por 20 minutos ou até que toda a água tenha evaporado.
- Transfira o arroz para o refratário onde assou as berinjelas.
- Remova as especiarias, junte o vinagre balsâmico, acerte o sal e finalize com o queijo cortado em cubos.
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 80 minutos
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