Receita de Overnight oats proteico

[ad_1]

Overnight Oats Proteico
Foto: Verde Campo

O overnight oats é uma opção fácil e muito saborosa para quem deseja manter uma alimentação saudável e ter praticidade. Que tal preparar uma receita com iogurte proteico que pode ser consumido no café da manhã, lanche da tarde e até no seu pré ou pós treino. As frutas e sementes podem variar, mas a dica é combinar frutas doces com frutas mais azedas. Essas combinações tornam a refeição versátil, deliciosa e supernutritiva.

Como fazer Overnight oats proteico

Em um recipiente de vidro coloque o iogurte, a aveia e a chia e misture bem. Tampe e leve para a geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte acrescente os toppings de sua preferência.

Ingredientes

  • 500g de iogurte natural whey sabor tradicional (esta quantidade é para servir durante a semana, se quiser fazer uma porção pequena, reduza pela metade)
  • 65g de aveia em flocos finos
  • 3 colheres (sopa) de chia
  • Mamão (ou a fruta de sua preferência)
  • Pasta de amendoim ou mel (opcional)
  • Canela

Tabela de conversão de medidas

Receitas em vídeo

Modo de preparo

  • Em um recipiente de vidro coloque o iogurte, a aveia e a chia e misture bem.
  • Tampe e leve para a geladeira de um dia para o outro.
  • No dia seguinte acrescente os toppings de sua preferência.

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 10 minutos

[ad_2]

Source link