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Já se perguntou quais são os alimentos que vão aumentar a sua expectativa de vida?
O desejo pela longevidade torna-se cada dia mais possível, e muito disso se dá por conta da alimentação.
A cada dia que passa, estudos científicos descobrem mais sobre as propriedades de alguns alimentos que vão ajudar a aumentar seu tempo de vida.
Quem almeja viver mais do que a expectativa esperada, já aposta em dietas baseadas nesses alimentos com essas propriedades.
Quer viver mais? Simples, o segredo está no seu prato!
Confira no texto quais são esses alimentos poderosos que vão te ajudar a alcançar o seu objetivo.
Quais sãos os alimentos que vão aumentar a sua expectativa de vida?
Nos dias atuais a expectativa de vida aumentou bastante se comparado com os tempos antigos.
Isso se deu bastante por conta dos avanços da medicina e da ciência, que tornaram a nossa vida em sociedade mais segura e saudável.
Visando aumentar ainda mais nosso prazo, a ciência buscou descobrir nos alimentos, propriedades que pode tornar a nossa vida ainda mais longa.
Claro que para um efeito ainda mais eficaz, é sempre importante que você mantenha uma rotina de exercícios, como corrida, por exemplo, que é comprovadamente eficiente em aumentar a longevidade.
Veja a seguir 10 alimentos que vão te ajudar a aumentar a sua expectativa de vida.
Chá verde
Bebida típica da cultura oriental que já é utilizada há gerações, o chá verde preveni muitos males que reduzem a expectativa de vida.
Estudos apontam que o consumo regular da bebida, de até 6 xícaras por dia, ajudam a melhorar as funções cerebrais.
O chá também serve para os que desejam prevenir doenças cardíacas e câncer, além de combater também infecções e diminuir o risco de diabetes!
Amêndoas
O fruto da amendoeira é um dos alimentos que além de aumentar a longevidade, promovem outros benefícios para o organismo.
Isso porque esse alimento é rico em Vitamina E, gorduras monoinsaturadas, cálcio, magnésio, potássio, cobre, fósforo e zinco.
Além de possuir propriedades antioxidantes, que vai garantir proteção contra o efeito dos radicais livres, a amêndoa diminui o colesterol ruim e aumento o HDL.
Esse alimento é muito prático para o dia a dia pela facilidade de poder leva-lo para qualquer canto e comer rapidamente, como essa receita de barrinha de amêndoa.
Batata doce
Embora seja um alimento que ganhou a tradição de ser utilizada por pessoas que praticam exercícios intenso, para estimular o crescimento muscular, a batata doce é ótima para aumentar a expectativa de vida.
O alimento possui em sua composição carboidratos complexos, betacaroteno, que é percursor da vitamina A.
A grande vantagem dela é que os carboidratos presentes na batata doce, não aumentam o nível de açúcar.
Além disso, o alimento promove a sensação de saciedade, e é essencial no processo de visão.
Por fim, a batata doce também é responsável pela manutenção epitelial, reprodução e secreção das mucosas. Veja como é fácil fazer essa receita de batata doce assada.
Guaraná
O guaraná é amplamente utilizado para quem deseja perder peso de forma saudável, isso porque ele atua como um termogênico.
Entretanto, esse alimento é muito associado com a longevidade, visto que possui um grande efeito antioxidante devido a riqueza em catequinas.
Esse composto vai ajudar a combater males tais como doenças neurodegenerativas e cardiovasculares.
Assim como a batata doce, esse alimento é utilizado por atletas de alta performance. Confira essa receita de guaraná energético!
Canela
Especiaria oriental, é utilizada na nossa culinária como tempero, especialmente no Nordeste, para o consumo de canjica.
Assim como o guaraná, esse alimento possui o efeito termogênico, e é utilizado por pessoas que estão em dieta e desejam perder os quilos a mais.
A canela possui propriedades antifúngicas e antiespasmódicas, além de um de seus compostos ser a antocianina.
Esse alimento vai ser ideal para reduzir ricos de males tais como diabetes e doenças cardiovasculares.
Para quem sofre com altas níveis de triglicerídeos, e glicose, ou pressão arterial, a canela vai ajudar na regulação de tudo isso!
Mirtilo
O mirtilo, conhecido também como bluberry, é muito utilizado na produção de tortas.
Essa fruta se encaixa na categoria de frutas vermelhas, tais como morango, amora, framboesa, entre outros.
Entre os seus compostos estão a antocianina e polifenóis.
Por ser rico em polifenóis, esse alimento vai ajudar na proteção da parede das células.
Vale lembrar que esse composto está muito presente tanto na polpa da fruta, quanto na casca.
Já o composto antocianina, vai atuar no combate aos efeitos dos radicais livres, atuando também como anti-inflamatório e como regulador do nível de LDL. Olha essa receita de muffins de mirtilo.
Cenoura
A cenoura é muito popular em saladas, e esse alimento oferece muitas vantagens para o nosso organismo.
Dentre eles, a cenoura possui uma grande propriedade antioxidante, devido à grande concentração de betacaroteno.
Um dos grandes benefícios desse alimento é em relação à qualidade da nossa visão, visto que a cenoura possui propriedades que melhoram a vista.
O alimento ainda é rico em vitamina A, C, K, B2 e B3, além de fósforo, potássio, cálcio.
Uma das grandes vantagens da cenoura é que ela é rica em fibras e possui teor calórico baixíssimo.
Uma sugestão: Cenouras refogadas ficam uma delícia!
Semente de linhaça
A semente de linhaça possui uma propriedade que é altamente buscada por quem procurar alimentos que vão aumentar a sua expectativa de vida.
Essa propriedade é o retardamento do envelhecimento celular!
O alimento é rico em ômega-3, proteínas e fibras, e possui o efeito antioxidante e anti-inflamatório.
O ômega-3 é um ácido graxo que ajuda a melhorar a saúde cardíaca, além de promover o bom funcionamento cerebral.
Uma receita super saudável com sementes de linhaça é essa receita de cracker de sementes.
Castanha-do-Pará
Rica em selênio, esse alimento atua protegendo a elasticidade natural da pele, por suas propriedades antioxidantes.
O alimento também funciona na regulação da glândula da tireoide, e assim como a banana atua diretamente no humor humano!
A castanha-do-pará ajuda tanto no melhor funcionamento das funções cerebrais, quanto na das cardíacas.
Esse alimento é amplamente utilizado entre as pessoas que buscam se prevenir da formação de células cancerígenas.
Quanto à proteção do cérebro, isso acontece pela grande concentração de vitamina E, selênio e ômega-9.
É muito utilizada por estudantes, visto que ajuda na memória e raciocínio, e suas propriedades antioxidantes protegem os neurónios!
Combinado um peixe então, fica imbatível! Veja essa receita de bacalhau com castanha-do-pará.
Kiwi
O Kiwi não é muito conhecido na nossa culinária, mas aos poucos ele vai ganhando espaço no Brasil.
Assim como outros alimentos que ajudam a aumentar a expectativa de vida, ele possui forte propriedade antioxidante.
O alimento também funciona na proteção dos músculos e dos ossos, tornando-os mais resistentes.
Por possuir uma grande concentração de vitamina C, a fruta age combatendo os efeitos dos radicais livres no nosso organismo.
Já tomou suco de kiwi?
Conclusão
A busca por descobrir mais alimentos que ajudem a aumentar a expectativa de vida é muito grande.
Embora a evolução do uso desses alimentos citados no texto seja grande, ainda há muito a se descobrir sobre as propriedades deles e quais outros efeitos benéficos eles possuem no nosso organismo.
Se você está buscando ganhar uns anos a mais na sua conta, ultrapassando a expectativa de vida que é esperada do brasileiro, recomendo que adote alguns desses alimentos na sua alimentação diária.
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