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Por Erika Balbino
Em 16.03.22
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, por isso, é essencial incluir alimentos ricos em nutrientes. A seguir, confira receitas de comidas e bebidas deliciosas para um café da manhã prático e saboroso. Além disso, há opções saudáveis e receitas fitness para quem não quer sair da dieta.
Comidas para servir no café da manhã
A seguir, veja como fazer pratos rápidos e saborosos para toda família se fortalecer e enfrentar mais um dia de atividades. Veja só:
1. Salada de frutas
Nesse vídeo, confira dicas de como fazer salada de frutas de pote para durar mais tempo e evitar o desperdício. A receita contém mamão, abacaxi, manga, laranja e uva, ou seja, um mix de pura nutrição para o seu café da manhã.
2. Overnight oats
Overnight oats são lanches feitos à base de leite e aveia com textura consistente e cremosa. Além desses ingredientes, você pode adicionar semente de chia – um alimento antioxidante, rico em fibras e proteínas importantes para o organismo. Então, assista ao vídeo e veja como é fácil de preparar!
3. Lanche de frigideira com ovo
Para essa receita, você precisará de ovos, sal, manteiga, pão de forma, presunto e queijo. Um lanche com ingredientes que, normalmente, você tem em casa. Assista ao vídeo e aprenda a fazer!
4. Ovos mexidos
Nesse vídeo, você aprenderá duas receitas tradicionais para o café da manhã: a omelete francesa e os ovos mexidos. As receitas são bem simples de preparar, além disso, são muito saborosas. Então, é só assistir e correr para a cozinha!
5. Granola
Aprenda a fazer granola com cereais e sementes. Uma receita simples que pode ser apreciada com lanches, iogurte natural e frutas picadas. Além disso, é possível fazer uma boa quantidade e deixar armazenada na geladeira por até 15 dias. Em outras palavras, é uma receitinha que facilita a sua vida!
6. Panqueca de banana com aveia
A aveia e a banana são dois alimentos que casam muito bem, afinal, são saborosos e rico em vitaminas. Por isso, assista ao vídeo e aprenda a fazer uma panqueca fit com esses dois ingredientes!
7. Pão de frigideira
Esse pão de frigideira é bem prático e leva poucos ingredientes: ovo, aveia, água, orégano a gosto e queijo minas (opcional). Então, é só separá-los e acompanhar o vídeo com o passo a passo!
8. Cookie de banana
Se você adora cookie, mas deseja uma receita mais saudável, assista ao vídeo e aprenda a fazê-lo com banana, aveia e mel. Essa receita é uma ótima alternativa para quem está fazendo dieta e não quer abrir mão do cookie no seu café da manhã!
9. Pão de leite Ninho fácil
O pão de leite ninho é delicioso, derrete na boca e, o melhor de tudo, você só precisa de três ingredientes para fazê-lo. Então, separe 2 ovos, 1 e 1/2 xícara de chá de leite ninho e 1 colher de sopa de fermento químico em pó.
10. Croque monsieur simples
O croque monsieur é um sanduíche francês que leva presunto, queijo e molho béchamel, ou seja, é bem-parecido com o misto quente. Quer aprender a fazê-lo para o seu café da manhã? Então, é só assistir ao vídeo e acompanhar o passo a passo!
11. Pão de queijo
Nesse vídeo, você aprenderá a fazer um delicioso pão de queijo com goma de tapioca, queijo parmesão fresco e requeijão cremoso. A receita é bem prática e vai deixar o seu café da manhã ainda mais saboroso!
12. Bolo de tapioca sem forno
A tapioca é rica em carboidrato e não possui gordura saturada, ou seja, é um ótimo ingrediente para dar energia e disposição para começar o dia. Então, assista ao vídeo e aprenda a fazer bolo de tapioca sem utilizar o forno.
Bebidas para servir no café da manhã
Agora que você já aprendeu diversas opções de lanches para o café da manhã, que tal aprender a fazer bebidas deliciosas para acompanhar? Confira os vídeos a seguir e veja como fazer:
13. Suco de laranja
Nesse vídeo, você aprenderá a fazer suco de laranja com cenoura. A bebida rende 2 litros, além de ser uma opção saudável e econômica para acompanhar outros pratos no seu café da manhã. Então, assista ao vídeo e saiba como fazer!
14. Suco verde
O suco verde é outra alternativa de suco saudável e rico em nutrientes. Além disso, é indicado para desintoxicar o organismo. Para prepará-lo, você precisará de couve, maçã, suco de laranja, suco de limão e abacaxi. Assista ao vídeo e veja como é fácil de fazer!
15. Cappuccino cremoso
O cappuccino cremoso é uma das bebidas mais apreciadas para acompanhar outras comidas no café da manhã. Confira uma receita econômica e que rende bastante.
16. Chocolate quente
Quer uma opção de bebida para os dias mais frios? Assista ao vídeo e aprenda a fazer chocolate bem cremoso para se aquecer!
17. Café gelado
Agora, para dias os mais quentes, as bebidas geladas são sempre bem-vindas. O café gelado pode ser apreciado principalmente com chocottone ou bolos. Veja como fazer!
18. Chá de casca de abacaxi com hibisco
Os chás são bebidas tradicionais e muitas pessoas adoram tomá-los no café da manhã, não é mesmo? Essa receita leva um mix de ingredientes poderosos: casca de abacaxi e laranja, hibisco e canela. Assista ao vídeo e faça você mesma!
19. Café com óleo de coco
Essa receita é para você que não abre mão do cafezinho. O café é feito com óleo de coco e manteiga, que ajudam a saciar a fome. Veja o vídeo e saiba como preparar!
20. Vitamina de abacate
As vitaminas com frutas são sempre bem-vindas no café da manhã, pois, além de serem ricas em vitaminas, são deliciosas. Nesse vídeo, você aprenderá a fazer a vitamina com abacate e creme de leite para deixá-la bem cremosa. Assista!
21. Smoothie de morango e banana
O smoothie se tornou opção de lanche saudável, afinal, leva ingredientes naturais e pode ser feito com frutas, sementes, folhas e vegetais. Nesse vídeo, você aprenderá a fazê-lo com morango, banana e iogurte natural.
22. Smoothie com granola
Quer aprender a preparar mais uma receita de smoothie para começar o seu dia com muita disposição? Então, separe os ingredientes que serão necessários: banana, morango, suco de laranja e granola. Agora, é só assistir ao vídeo e acompanhar o passo a passo!
Gostou das sugestões de comidas e bebidas para a primeira refeição do dia? Agora, é só escolher a sua preferida e preparar o seu café da manhã. Aproveite e confira sugestões de marmita fitness para manter uma alimentação balanceada por onde for!
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