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A receita leva alimentos ricos em fibras e que podem ajudar na nossa saúde intestinal, são eles: aveia, chia e banana. Além disso, a aveia e o leite trazem proteínas e as castanhas, além de gorduras boas, dão uma crocância deliciosa. Experimente essa receita fácil de preparar e pode ser consumida no café-da-manhã e lanches!
Dica: Esta preparação é uma ótima opção para levar de lanche, pós treino ou café da manhã. A castanha-do-pará também é mais conhecida como castanha-do-Brasil. Armazene o creme na geladeira por até 3 dias para garantir boa consistência e sabor.
Como fazer creme MID® proteico (Overnight Oats)
Em uma jarra grande, coloque o leite e o MID®, e misture. Junte a aveia, a chia e metade da castanha, e mexa. Em 6 potes de 300 ml, distribua a banana e o conteúdo da jarra. Salpique as castanhas picadas restantes, tampe e deixe na geladeira de um dia para outro. Sirva em seguida.
Ingredientes
- 4 xícaras (chá) de leite desnatado (800 ml)
- 1 sachê de MID® Baunilha com Limão
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- 2 colheres (sopa) de semente de chia
- 12 castanhas-do-pará picadas
- 3 bananas-prata médias picadas
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Em uma jarra grande, coloque o leite e o MID®, e misture.
- Junte a aveia, a chia e metade da castanha, e mexa.
- Em 6 potes de 300 ml, distribua a banana e o conteúdo da jarra.
- Salpique as castanhas picadas restantes, tampe e deixe na geladeira de um dia para outro.
- Sirva em seguida.
Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 10 minutos
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