Marmita fitness de 300g com frango

Marmita Fitness de 300g

Essa marmita fitness de 300g é equilibrada, saborosa e prática para o dia a dia. Rica em proteínas, fibras e nutrientes essenciais!

Ingredientes

Proteína:

• 120g de peito de frango grelhado em tiras

Carboidrato:

• 100g de arroz integral cozido

Legumes e Verduras:

• 50g de brócolis no vapor
• 30g de cenoura cozida em rodelas

Modo de Preparo

1. Tempere o frango com alho, limão, sal e ervas a gosto e grelhe em uma frigideira antiaderente até dourar.
2. Cozinhe o arroz integral conforme instruções da embalagem, mantendo os grãos soltinhos.
3. Cozinhe o brócolis e a cenoura no vapor para preservar os nutrientes e a cor vibrante.
4. Monte a marmita: primeiro o arroz, depois o frango e finalize com os legumes.
5. Deixe esfriar antes de tampar e armazenar na geladeira ou freezer.

Dicas

• Varie os vegetais para diversificar os nutrientes (ex: abobrinha, couve-flor, espinafre).
• Substitua o frango por peixe grelhado ou carne magra para variar a proteína.
• Armazene em porções de 300g para facilitar o controle alimentar.

Informações Adicionais

• ⏱️ Tempo de preparo: 40 minutos
• 🍽️ Rendimento: 4 marmitas de 300g
• 👩‍🍳 Nível de dificuldade: Fácil
• 🔥 Calorias aproximadas por marmita: 350 kcal

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